Обследование
Список рекомендуемых анализов
• Общий анализ крови (Complete blood count)
• Ферритин (Ferritin)
• Сывороточное железо (Serum Iron (Serum Fe))
• Холестерин (ЛПВП, ЛПНП) (Cholesterol (HDL Cholesterol, LDL)) • Глюкоза (Glucose)
• Инсулин (Insulin)
Гормоны
• ТТГ, Т4 свободный, Анти-ТПО (щитовидная железа) (TSH, FT4, Antithyroid Peroxidase Autoantibodies (thyroid))
• Кортизол (Cortisol (Hydrocortisone))
• Пролактин (3-5д.м.ц.) (PRL (Prolactin) - (3-5 д.м.ц.))
• Витамин Д (Vitamin D (25-OH))
• Узи гинекологическое (для исключения синдрома поликистозных яичников) (Uzi gynecological (to exclude the syndrome of polycystic ovaries))

✓ Анализы рекомендуем сдавать натощак, за день с вечера исключить физические нагрузки.
✓ Результаты отправить куратору в личной переписке через опцию в чате «прикрепить файл»
C чего начать?
Посмотрите ознакомительное видео
Что я могу пить, когда голодаю?
Вы можете пить воду (это обязательно!), а также чай без добавления сахара. Если очень хочется, можно добавить кусочек лимона в воду или чай для вкуса.
Могу ли я тренироваться во время голодания?
Да, вы можете тренироваться. Просто учтите, что ваш уровень энергии может быть ниже. Настоятельно рекомендуется проводить тренировки во время окна еды.
Можно ли употреблять алкоголь?
Поскольку алкоголь содержит калории, его употребление во время программы определенно нарушит скорость результата. Допускается выпить бокал вина после ужина в окно еды. Просто имейте в виду, что любые лишние калории препятствуют вашему прогрессу.
Почему я не похудела?
Во-первых, ответьте себе честно на следующие вопросы:
  • Правильно ли я потребляю калории?
  • Взвешиваю ли я ингредиенты?
  • Пью ли я много воды?
  • Достаточно ли я тренируюсь?
  • Достаточно ли я сплю (7–8 часов)?

    Если хотя бы один из ваших ответов был «нет», это может быть причиной того, что вы не теряете вес
Могу я жевать жвачку во время голодания?
Когда вы жуете жвачку, уровень желудочного сока повышается, и это обычно вызывает аппетит намного быстрее, чем начинается ваше «окно для еды».
ул. Замковая 3, Орша