Силовая тренировка - физическая нагрузка
с использованием различных видов отягощения.
⠀
Снижает вес и повышает гибкость и упругость тела.
Приводит кожу в тонус и повышает настроение, снижает риск травмирования.

Противопоказания:
- гипертония и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой
- ожирение 4-й степени
- тяжелые заболевания внутренних органов
- ушибы и травмы спины и конечностей
- инфекционные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и повышением температуры
- сезонные простудные заболевания на
начальной стадии
- болезни суставов, при которых запрещена
физическая активность.

Круговая тренировка - это чередование упражнений на разные групп мышц. Между подходами - короткий отдых. Одновременно тренируются разные группы мышц.
⠀
- похудение и интенсивное сжигание жира без потери
- мышечной массы
- красивый рельеф
️- укрепление мышечного корсета
- развитие выносливости
- укрепление сердечно-сосудистой системы

PUMP — тренировка с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Включает в себя многоповторные упражнения. Направленна на развитие и укрепление основных групп мышц.
⠀
- способствует сжиганию калорий
- улучшает физическую форму
- увеличивает мышечную силу
- качественно изменяет тело
⠀
Подходит как новичкам, так и тем, кто давно в фитнесе.
⠀
Противопоказания:⠀
- варикозное расширение вен
- травмы позвоночника

Суставная гимнастика — комплекс упражнений для всего тела. Выполняется сидя, лежа и стоя на мягком коврике.
⠀
Полностью или частично устраняет напряжение отдельных групп суставов. Останавливает прогрессирование артрита и артроза.

Устраняет тянущие боли в мышцах. Повышает настроение.
Восстанавливает кровообращение, улучшает цвет кожи.

Степ функционал — тренировка, которая сочетает Step-аэробику и функциональный тренинг.

Чередует простые аэробные связки на степе и комплекс упражнений функционального тренинга. Занятие проводится в аэробном режиме, значит, сжигается большее количество калорий.

Повышает силу, выносливость и гибкость.⠀
Улучшает координацию тела.⠀
⠀
Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.⠀

Противопоказания️ :
- острые воспалительные процессы
- болезни опорно-двигательного аппарата
- болезни сердечно-сосудистой системы
- варикозное расширение вен
- высокое давление⠀

Пилатес & ТРХ - это функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц тела. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
⠀
Способствует:⠀
- развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость
- похудению, формированию желаемых форм⠀
- гармоничному и эффективному развитию мышц-стабилизаторов

Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник.

Степ-аэробика — разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи степ-платформы.

Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Тренируют вестибулярный аппарат. Стабилизируют артериальноедавление.

Способствует похудению, профилактики артрита и остеопороза. Формирует красивую фигуру, улучшает настроение, повышает жизненный тонус.

Противопоказания:

- любые заболевания сердечно-сосудистой системы
- проблемы с позвоночником
- варикозное расширение вен
- гипертония
- хронические болезни почек и печени
- проблемы с суставами ног
- большой лишний вес
- беременность и послеродовой период (3 месяца)⠀
- длительный перерыв в фитнес-нагрузках