Посмотрите ознакомительное видео

Вы можете пить воду (это обязательно!), а также чай без добавления сахара. Если очень хочется, можно добавить кусочек лимона в воду или чай для вкуса.

Да, вы можете тренироваться. Просто учтите, что ваш уровень энергии может быть ниже. Настоятельно рекомендуется проводить тренировки во время окна еды.

Поскольку алкоголь содержит калории, его употребление во время программы определенно нарушит скорость результата. Допускается выпить бокал вина после ужина в окно еды. Просто имейте в виду, что любые лишние калории препятствуют вашему прогрессу.

Во-первых, ответьте себе честно на следующие вопросы:

• Правильно ли я потребляю калории?
• Взвешиваю ли я ингредиенты?
• Пью ли я много воды?
• Достаточно ли я тренируюсь?
• Достаточно ли я сплю (7–8 часов)?
  
  Если хотя бы один из ваших ответов был «нет», это может быть причиной того, что вы не теряете вес

Когда вы жуете жвачку, уровень желудочного сока повышается, и это обычно вызывает аппетит намного быстрее, чем начинается ваше «окно для еды».