1 день
Выпиваем 1-2 стакана воды
- Завтрак
Каша, 100 гр( готовый вес)
Сыр до 30% жирности, 30 гр
Яблоко, 100 гр
Орехи 25 гр
1 зефир - Обед:
Запечённое филе, 150гр
Тушеные овощи, 200 гр
Маринад для филе:
100 гр йогурта
Паприка
Соль
Итальянские травы
Филе замариновать в маринаде и запечь в духовке в фольге - Ужин:
Котлеты с броколли, 140 гр
Салат овощной с маслом 1 ч л , 180 гр
РЕЦЕПТ
Тушеные овощи
Тушеные овощи в рецепте для похудения готовятся по одной схеме. Состав продуктов можно менять на свое усмотрение.
Ингредиенты:
кабачок — 1 шт.
помидор — 2 шт.;
лук — 1 головка;
сладкий болгарский перец — 1 шт.;
масло оливковое — 1 ст. л.;
соль — по вкусу;
вода — 1 ст.
Приготовление:
Овощи помыть, почистить.
Нарезать небольшими кусочками.
Сложить в кастрюлю с толстым дном, добавить воды и поставить на огонь тушиться 20 мин.
Посолить, налить масло. Перемешать, снять с огня и оставить томиться еще 10-15 мин.
Ингредиенты:
кабачок — 1 шт.
помидор — 2 шт.;
лук — 1 головка;
сладкий болгарский перец — 1 шт.;
масло оливковое — 1 ст. л.;
соль — по вкусу;
вода — 1 ст.
Приготовление:
Овощи помыть, почистить.
Нарезать небольшими кусочками.
Сложить в кастрюлю с толстым дном, добавить воды и поставить на огонь тушиться 20 мин.
Посолить, налить масло. Перемешать, снять с огня и оставить томиться еще 10-15 мин.
Click to order
Total:
