Болгарские выпады
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Выпады в движении шага со штангой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Выпады на месте со штангой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Выпады в смите
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим в хаммере
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим ногами 45 градусов
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим гантелей на грудной отдел
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим гантелями стоя
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим ногой стоя на четырех опорах
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим штанги на наклонной скамье
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим гантелей сидя
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Жим от груди в смите
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Заминка
Ссылка на видео
Зашагивания на опору
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Задняя дельта в бабочке
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Канат
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Куб
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Молоточки гантелями
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Обратный жим ногой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Отжимания с лавки
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Приседания со штангой на плечах
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Приседания плие со штангой перед собой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Приседания в смите
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Приседания плие со штангой на плечах
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Подтягивания на гравитроне
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Разминка
Ссылка на видео
Румынская тяга в смите
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Разводки с гантелями
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Разгибания в наклоне на трицепс с гантелями
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Разгибания на трицепс из-за головы
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Разводка прямыми руками на скамье
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Разводка гантелей на скамье
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Румынская тяга на одной ноге в смите
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Сгибания одной ноги стоя в тренажере
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Сгибания двух ног лежа в тренажере
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Сгибания одной ноги лежа в тренажере
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга вертикального блока на грудь
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга вертикального блока одной рукой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга вертикального блока узким хватом
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга вертикального блока обратным хватом
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга горизонтально блока широким хватом
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга горизонтально блока узким хватом
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга горизонтально блока одной рукой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга грифа в наклоне на центр спины
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга грифа средним хватом на спину
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Тяга одной рукой в упоре
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Хождение выпадами
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Ягодичный мостик с лавки
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Ягодичный мостик с пола
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг
Ягодичный мостик с пола одной ногой
Ссылка на видео
4x12 вес 24 кг